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局部健身一周可见效

女性的腰部、腹部、臀部和四肢是最有可能积聚脂肪的四个部位,这四个部位也是最有可能影响体质指数身体比例的部位。只有加强这四个部分的锻炼,减少脂肪的积累,身体才能趋向黄金比例。

腹部

腹部是全身最有可能积聚脂肪的部分。这里的脂肪是真正的“知己”,因为它靠近心脏,最有可能被动员到血液循环中造成伤害。女性腹部脂肪堆积的位置在皮肤之下,脂肪堆积的位置相对较浅,所以一旦发胖就会出现救生圈和小腹,这种现象经常发生在办公室女性身上。

Arm

推荐的负重锻炼对减少手臂赘生物有很好的效果,但对负重选择有一定的要求。对于职业女性来说,工作用的公文包可以作为举重练习的砝码。

臀部肥胖一直是许多女性朋友的问题,尤其是办公室女性。当他们整天坐着工作时,他们从不离开椅子,甚至下班开车回家,他们根本没有得到很好的锻炼,导致脂肪沉积。也有女性喜欢吃高脂肪和高热量的食物,因为她们的饮食。这些食物是脂肪产生的主要原因,所以随着时间的推移,它们的臀部会变得松弛。

推荐的蹲姿锻炼对臀部锻炼有很好的效果。此外,这项练习简单易行,并且没有设备和场地的限制。尤其是对于办公室女性来说,长时间坐在椅子上,站起来做几次蹲坐既简单又有效。

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